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饱腹香蕉减肥法1月快速减5斤
2022-06-17

香蕉是很常见的水果,但就是这样一个普通的水果却具有很强的瘦身作用,在日本也很受欢迎,它的创始人便是日本的哈麻吉,连大S的《美容大王》都有介绍神奇的香蕉减肥法。

饱腹香蕉减肥法1月快速减5斤

一、香蕉减肥早餐

把香蕉当作早餐来吃,数量没有限制,如果哪天不愿意吃香蕉,也可以换成别的水果来当。另外,一天中如果想吃其他食物了,那么一定要先吃一根香蕉,并等待15~20分钟再进食其他食物。

营养师提醒大家,吃香蕉要注意总热量的控制,由于香蕉的养分很充足,热量实际也并不低,大约一根香蕉有80~100卡,相当于半碗白饭的热量。

二、香蕉搭配白开水

香蕉含有大量水溶性纤维和果胶,它们具有润肠通便的作用,从而能够预防便秘,而白开水可增强饱腹感,所以香蕉与白开水搭配的香蕉瘦身法效果会更好。

三、晚八点后勿进食

香蕉减肥法虽然可以发挥出很大的瘦身功效,但还需要良好的生活习惯来辅助。晚八点以后不能再吃任何食物,远离宵夜,避免睡前进食,因为八点过后摄入的热量难以完全消耗,而多余的热量就会转化成脂肪堆积在体内。

四、香蕉减肥法不适宜人群

香蕉属于寒性食物,对于湿热体质、肠寒、胃痛、腹泻、消化不良、胃酸过多的朋友不适宜过多食用香蕉。

连明星都爱的香蕉减肥法方便又实用,只要早餐中食用几根香蕉,并搭配喝几杯白开水,就能美丽变身,可算是最实惠的减肥方法。

(责任编辑:zxwq)

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